ダイエットに成功する人の特徴を30Kgダイエットに成功した人が書く

ダイエット

Tidy Plusの管理人 青柳です。
アラサー男。


過去、体重100Kgまで太り30Kgのダイエットに成功した人でもあります。


30Kgのダイエットに成功した経験を生かし、ダイエット関連の記事を書いています。


まず、私は生まれてからダイエットに成功するまで、他の人よりぽっちゃりでした。なので、ダイエットをしたい人の気持ちはびっくりするくらい分かります

青柳
青柳

約20年、私はずっと太り人だったわけですw



が、大学生の時に一念発起してダイエット成功!


そこで今回は題名の通り、ダイエットに成功する人の特徴を書きます。

ダイエットに成功する人の特徴😏

・ストレスフリーな生活を送っている
・時間に余裕がある
・運動は嫌いじゃない
・習慣化させる事が上手い
・辛いダイエットはしない



上記を、一つずつ解説します。
ダイエットを成功させたい人に、読んで欲しい記事です。


本記事は、あくまで私の意見・感想です。参考までにご覧ください。


ダイエットに成功する人の特徴(5つ)

繰り返しますが、下記の通りです。

ダイエットに成功する人の特徴
  • ストレスがほぼない
  • 時間に余裕がある
  • 運動は嫌いじゃない
  • 習慣化させる事が上手い
  • 辛いダイエットはしない


あくまで私の意見ですが、参考までに解説します。


ぜひ、ご覧くださいね〜。

ストレスがほぼない


要するに、「ストレスで食べ過ぎない人」って事です。


個人的に、これが最もダイエットに大事だと思っています。また、科学的にストレスによって太る事は証明されています。

ストレスを受けるとコルチゾールが分泌されます。


コルチゾールとは、ストレスに対抗するためのホルモンです。


コルチゾールが分泌されると、俗にいう幸せホルモンのセロトニンが減ります。


セロトニンには食欲を抑える働きもあります。


そのセロトニンが減ってしまうので、食欲が増してしまうのです。

引用元HP:https://hidamarikokoro.jp/kanayama/



ストレスだらけの環境にいる方は、ささっと抜け出す事。


社会人の方は、転職が手っ取り早いです👍


他にもプログラミング・動画編集など手に職をつけて、副業を始めるのも一つの手です。

・プログラミング → ウェブカツ



・動画編集    → 動画編集スクール【クリエイターズジャパン】

「ダイエットの為に転職って大げさじゃね?」


って思うかもです。


が、仕事をするにしても何をするにしても資本は身体です。


個人的な経験ですが、痩せている方が仕事もプライベートもうまくいく場合が多いんです…。


意味わかりませんよね。
変わったのは体重と見た目だけw


でも、自分の経験上、痩せた時の方がいろいろ上手く行きました。


ちなみに、男性がダイエットをして変わる変化について知りたい方は、下記の記事がオススメ。



また、「お金をかけてでも良いからダイエットの成功率をあげたい!」と思っている方は完全個室のプライベートジムRIZAPがオススメ。

時間に余裕がある


ダイエットに多くの時間が取れる人は、成功しやすいでしょう。


四六時中ダイエットができる環境にいれば、痩せやすいと思います。

基本的に、時間に余裕があって「よっしゃ!今から走ってくるかあ!」みたいなフットワークの軽さがあれば、結果としてダイエット成功にもつながるからです。



普段から忙しい方は、何かを変えた方が良いかもです。

急に始める管理人の昔話


私は大学2年生の後半から、痩せ始めました。というのも、大学2年生の終わりから授業が減り、ダイエットにかける事ができる時間がめっちゃ増えたからです。


なので、マジでダイエットをしたい方。
期間を決めて、ダイエットに全集中するのもアリだと思いますよ。

運動は嫌いじゃない


運動をすることに抵抗がない方。


実は、私自身も運動が嫌いではありませんでした。


「動けるデブ」ってやつです。
私はあくまで自虐なので、、、。


運動はめっちゃ好きだけど、その分めっちゃ食う場合。このような方は、食事制限をするだけで、ダイエットに成功しやすくなるでしょう。


あと、ダイエット記事を読んでいると、よく下記の式を見ませんか?
ご存知の方も多いと思います。

摂取カロリー < 消費カロリー

・運動する   → 消費カロリーを増やす

・食事制限する → 摂取カロリーを減らす


数字的に見れば、消費するカロリーが増え、摂取カロリーが減れば、体重は自然に減っていきます。


めっちゃシンプルな事しか言っていませんが、運動が嫌いじゃない方は、ダイエットに成功しやすくなるでしょう。

習慣化させる事が上手い

ダイエットに成功させるコツは、習慣化させる事です。


結局のところ、続かなければダイエットは失敗します。ダイエットを継続させる為には、ダイエットを習慣化させる必要があります。

どんなにキツイダイエットも、1日頑張っただけで10Kg痩せる、とかはありません。昔の私は、ダイエットをしても続かず、結局元の生活に元どおり(体重も元どおり!☆)みたいな感じでした。


かすかに体重は減るかもですが、ダイエットは基本長期間の戦いです。


その為、物事を習慣化させるのが上手い方は、ダイエットに成功もしやすくなるでしょう。

どうやってダイエットを習慣化させるの?


ダイエットを習慣化させる方法を紹介します。


当時、私がダイエットをしていた時にも実践していました。


参考にした本は、下記。


簡単にまとめてしまうと、スモールゴールを設定するって事です。


具体的に説明します。

例えば、1日に腹筋を100回やるって目標を立てたとします。最初はモチベが高く、続けられるでしょう。が、キツ過ぎて挫折する可能性もあります。


それなら最初は、1日に10回腹筋をすればOK、など簡単な目標を設定しましょう。


とにかく、まずは毎日簡単な目標をクリアする事が大事です。


簡単な目標であれば、挫折しにくいです。
結果、毎日ダイエットをするようになれば、ダイエットの習慣化の完成です。

辛いダイエットはしない

辛いダイエットをしても、待っているのは挫折だけです。


ダイエットは、続けなければ意味がありません。辛いダイエットをしても、3日で挫折したら体重の変化はほぼないでしょう😩


ダイエットは最短でも半年〜1年程度のスパンで考えた方が良いです。


ダイエットに失敗する人の特徴は、独自のダイエットでさっさと痩せようとする事です。


ぶっちゃけ、独自のダイエットで短期間のうちに痩せるのは、とんでもないメンタルが必要になります。


辛いダイエットは基本成功しないので、やめましょう✋

痩せると、めっちゃ調子が良くなる


というわけで、今回はこれくらいにします。
最後に一つあり、それが「痩せるとめっちゃ調子が良くなる」という事。


これは、私自身100Kgから70Kgまで痩せたから言える事です。


昔の太っていたときの私は、「ずっとうだつが上がらない」「なんかやる気がない」状態でした。


しかし、そこからダイエットを頑張り、実際に痩せて気づいたことは、痩せると「めっちゃ調子が良くなる」ってこと。

痩せると、女の子から話しかけられる事も多くなり、仕事もなぜか上手くいったりします。さらに、体が軽くなるので、アグレッシブになります。


かなりの確率で、人生レベルで好転します。


こんな感じで、痩せると良い事がたくさんあります。
ダイエットに成功すると素晴らしい状態になると思うので、ぜひあなたも頑張ってください。


※もちろん、痩せ過ぎは健康上良くないのでNG


というわけで、今回は以上です。

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