ダイエットのモチベーションを上げる方法を解説します【経験談】

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ダイエットのモチベーションを上げる方法を解説します【経験談】



どうもこんにちは!


Tidy Plus Dietです。


今回はダイエットのモチベーションを上げる方法について紹介します。


まず、ざっくりダイエットのモチベーションを上げる方法について説明すると下記の通り。

モチベーションを上げる方法

・数値化をする

・理想を持つ

・ポジティブ

・食よりも好きな事を発見する


・モチベーション画像を待ち受け設定する

・モチベーションを上げる言葉を見る



ついでにこの記事を書いている青柳の自己紹介をしておきます。

自己紹介

青柳です。

大学生時代に0.1トン(100kg)まで太ってしまい、ガチで反省。

そこから努力をして、数ヶ月でマイナス30kgを達成。

その経験から、過去のダイエット経験・様々なダイエット方法についての記事を発信中。



このサイトではダイエット方法についてを中心に紹介しています。


ですが、このダイエットを継続する為のモチベーションがなければ意味がありませんよね。

青柳
青柳

一日で太る事ができないように、一日で痩せる事もできません。継続が必要なダイエットにはモチベーションは必須。


ダイエットは1日でできる事ではありませんし、継続をする力が必要になります。


そして継続をする力とは、つまりダイエットのモチベーションは大いに関わってきます。


この記事ではダイエットのモチベーションを上げる方法をいくつか紹介していきます。


この記事はこんな方にオススメ。

・なかなかダイエットが続かない

・ダイエットのモチベーションを上げる方法が知りたい

・ダイエットのモチベーションが上がらない


それでは始めましょう!


ダイエットとは苦しいものですが、この記事を参考にダイエットのモチベーションを上げていただければ幸いです。次章からは、ダイエットのモチベーションを上げる事がなぜ大事なのかについてもう少し掘り下げていきます。


ただ、具体的なモチベーションの上げ方について知りたい方は飛ばして下さい。

なぜモチベーションを上げる事が大事なのか?


ダイエットのモチベーションを上げる事で我慢できる事が増えます。


例えば「マック食べたいけど…ダイエットの為に我慢」という判断が可能になるという事。

逆にダイエットのモチベーションが低い場合

ダイエットのモチベーションが低くなると「どうせこれ以上やっても無駄」「どうせ変わらないし」という思いになる可能性が高いです。


先ほどもお伝えした通り、ダイエットとは長い道のり。


この長い道のりをモチベーションが低いままで成功させるのはなかなか難しいです。

最悪ダイエットそのものをやめるかも

ダイエットのモチベーションが低いだけなら問題ありませんが「これ以上やって意味があるかな」という思いが強くなった場合最悪です。


一番最悪なのは「うん、ダイエットはやめよう。」

青柳
青柳

ちなみに青柳は20年間ダイエットに失敗していました。モチベが低かった事もダイエットに失敗した要因の一つだったと思います。



そんなことになったら、せっかくダイエットを始めようと決意した事さえも無駄になってしまいます…。


そんなことにならないように、ダイエットのモチベーションを上げる方法について次章から学んでいきましょう!


ちなみに今回の記事は具体的なダイエット方法については割愛しますが、お金を払ってプライベートジムへ通うのも一つの手かもしれません。


例えばRIZAPなどの有名どころ。下記にURLを貼っておくので、よろしければご確認くださいませ。

>>ダイエットが続かない方へ/人生を変えるマンツーマントレーニング

まとめ:モチベーションを上げる事は必須


と、上記の通りダイエットにモチベーションを上げる事は必須だと私は思います。

ダイエットのモチベーションを上げる方法

ここからは具体的なダイエットのモチベーションを上げる方法を紹介していきます。


どれも簡単にできることばかりです!


それでは、始めていきましょう。

数値化

ダイエットのモチベーションを上げる方法としてよく利用される方法。


体重を数値化して視覚化させる事です。


もしかしたら、この記事を見ている方は行っているという方もいるのではないでしょうか?


毎日どんどん右下がりに体重が減っていくのをニマニマしながら見るとモチベーションもきっと上がる事でしょう。

理想を目指す

人間は何か目標があると、そのゴールに向かって頑張ろうと思うことが出来る生き物。


この特性をダイエットのモチベーションにするのもありです。


具体的には理想の身体となる写真を自分の目につくところに飾るだけ。


すると、飾られた写真が自分の理想になるのでダイエットのモチベーションになるという事。

ポジティブ

ポジティブな方がダイエットに成功する可能性は高いです。


その為には「だって」などの否定語を言わないのも一つの手かもしれません。


「いや…そんな事言われても…」という方は環境を変える必要があるかもしれませんね。


ストレスとネガティブは相関性が高い物同士。


仮に仕事でストレスを抱えたりするのであれば、即転職も検討すべきだと私は思います。


自分の体調の為ですから。

減量体験

他の方のダイエットブログや記事を見る事でダイエットのモチベーションも上がる事でしょう。周りにダイエット成功した方がいれば、その人から話を聞いても良いかもしれません。


一番いいのは、太っている経験からダイエットを始めて成功した人のブログ・サイト。擬似体験もできますし「この人も頑張っているから自分も頑張ろう」って思う事ができます。


私が見ててダイエットのモチベーションアップにつながりそうだなって思ったサイトは「ドンマイ・ライフ」さんの「ダイエットして変わった事!モチベーションUPに」って記事。ぜひ、参考にしてみて下さい!

食を優先させない

ダイエットのモチベーションを下げる行為として「食べ過ぎてしまう事」です。


「食べ過ぎちゃった…明日は食べないようにしよう!」って逆にモチベーション上がれば問題ありませんが、そんな人はそもそもダイエットをしていないはずです。


私も「太っている」状態を数十年もやっていましたから、太っている人の気持ちは痛いほど分かります。


私は食べ過ぎから逃げる方法として、食べる事を忘れるほどに熱中している何かを探すのも一つ手だと思います。


文字通り、寝食を忘れて何かに没頭できれば太る時間なんてありませんからね。


まあただ、睡眠はちゃんととって下さい。


以下、いくつかの娯楽を紹介しておきます。


注意点として、ご飯はしっかり3食バランスよく食べた方がいいです。


今回紹介する娯楽は、あくまで無駄食いをしない為です。

ゲーム

私が太っていた時、ゲームに熱中しまくってました。


PS4やスイッチでスマブラ・アサシンをやっていると間食の時間はありませんでした(笑)


後、バイオハザードもいいですよ。


若干グロテスクなので、ご飯を食べたくなくなると言う効果付きw

映画

映画の良い所は、とても長い事です。基本1時間半〜長くて3時間続きます。


一番いいのはハリーポッターかロードオブザリングなどのシリーズ物を観る事。するといつの間にか、夜ご飯の時間になっている事でしょう。

運動

これは向き不向きがあるかもしれませんが、運動を始めるのも良いでしょう。今は感染症で外に出る事はできないので、家でできる事が良いです。


ガッチガチに筋トレができるスペースがある方はファイティングロードで筋トレ道具を購入するのもオススメ。


また、最近話題のオンラインでスポーツ用品が購入できる【デカトロン】で室内で運動できる運動用具を購入するのかも良いかもしれませんね。

青柳
青柳

私はサンドバックとかダイエットに良いなあって思います。サンドバックを自分が嫌いな人に見立ててボコスカ殴る(笑)ストレス解消もできるし、運動もできるし最高かもw

ダイエットのモチベーション画像を待ち受けに設定する


ご自身のスマホなどにダイエットのモチベーション画像を設定するのも一つの方法です。特に参考になるモチベーション画像は「Pinterest


また、Googleなどの検索エンジンで「ダイエット モチベーション画像」って調べるとたくさん出てきます。時間があったので、私もダイエットのモチベーションが上がりそうな画像をシンプルな言葉で作ってみました。



また、同じくPinterestの「ダイエットモチベーション」にもモチベアップにつながりそうな写真が多数掲載されていたので参考にしてみて下さいね!

ダイエットのモチベーションを上げる言葉

先ほどのように、ダイエットのモチベーション上げる為には画像だけではなく「言葉」も良いかもしれません。いくつかダイエットのモチベーションが上がりそうな言葉を引用しておきます。

  そのお菓子を棚に戻せば、脂肪は減るがお金は減らない

  甘えを捨てろ、甘いものを捨てろ

  今日の我慢は、明日への投資

  どか食いは、どか悔い

  服が醜いんじゃない、自分の体が醜いんだ



かなり厳しい言葉も含まれていますが、心に結構刺さりますね…だんだんとダイエットがんばろう!って気持ちになってきませんか?

まとめ:あなたに合った方法でダイエットのモチベーションを上げる

いかがでしたでしょうか?


今回の記事ではダイエットのモチベーションを上げる方法をいくつか紹介しました。


ただ、忘れないで欲しいのは最終的なゴールは痩せる事。


ダイエットのモチベーションを上げるのは、そのゴール(=痩せる事)へ近づく為の便利道具です。


皆さんも、今回紹介した中から自分ができそうな事から始めてみませんか?


あなたが今後更に魅力的な人間になる為に…。


頑張りましょう!!!


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