Tidy Plus Dietです。
この記事を書いている管理人の青柳は大学生時代に0.1トンまで太った後、30kgのダイエットに成功した経験を持っています。100Kg→70Kgですね。
そこで今回は、私（男）がダイエットをして痩せていく過程で、どのようにしてモチベーションを保っていたのかについて紹介していきます。
大学生までダイエットに失敗し続けてきた私が、どのようにしてダイエットのモチベーションを保ってきたのか…ダイエットをしている男性の皆様に参考にしていただけますと幸いです。
関連記事：男がダイエットしている時にモチベーションが下がる行動とは？
体重計には毎日乗る
私はダイエットを始めてから、毎日体重計に乗っていました。ダイエットを実際に行って痩せてきていればダイエットのモチベーションは上がります。
例えば私が昨日よりも体重が減っていた場合…
よっしゃ体重減ったああああ！うえーーーい！よしもっと頑張ろう！
となります。
また、できれば毎日体重を測って実際に記録していきましょう。体重管理アプリをダウンロードして、グラフ化して、毎日下降していくグラフを横目に見ながらダイエットのモチベーションを上げていきましょう！
ちなみに逆もまた然りです。食べ過ぎてしまって、次の日体重を測ったら太っていたりした場合は「今日はちょっと食事を控えようかな…」と考えるようになるでしょう。
痩せた自分を妄想
痩せた自分を妄想しましょう。
お恥ずかしながら、私は毎日のように妄想していました。あなたが痩せた後、どんな素晴らしい事が待っているのを考えてみましょう。
例えば…
・痩せたら、モテモテになる
・痩せたらめっちゃ高い服を買う
・オサレストリートを歩く、オサレな自分
と、まあ何でも良いんです。
ポイントは、真面目に考える事です。具体的に自分が痩せたらどんな風になるのかをイメージしてみましょう。このように毎日妄想を繰り返していけば、ダイエットに対してのモチベーションも上がっていくと思います。
関連記事：男性がダイエットして変わる事！痩せる為に必要な食事・運動とは？
SNSで発信をする
SNSで自分がダイエットをしている事を発信するのもアリです。Twitterでダイエットアカウントを作っている方もいますし、ダイエットをする為にサイトを作っている方もいます。
発信を続け、SNSでダイエット仲間ができればダイエットのモチベーションにもつながりますよね。他の人が毎日頑張って筋トレや食事制限しているのをみると「自分も頑張ろう！！」って思えるはず。
また、毎日自分のご飯をツイートして食べ過ぎないようにするのもありだと思いますよ。
理想の「体型」を見る
媒体は何でも良いのですが、鍛え上げられた肉体を見るのも一つの手（何か文字にするとちょっと…w）
YouTubeで筋トレをしている男性の動画を観たり、海外のスポーツ選手の身体を見る事で…
俺もいつかこの肉体を手に入れてやらあ〜！
と、モチベーションが上がる事でしょう。
ダイエットを内緒にする
先ほど、SNSで発信をするっていうのとは全く逆ですが、あえてダイエットしている事を隠す事でモチベーションを上げる方法もあります。
「痩せたら、あいつどんな顔をするんだろう…むっふっふ」と思う事でモチベーションが上げられるでしょう。
過去「お前太ったな〜」など言われた相手がいたならば、次会う時までにダイエットを成功させて驚かせてやりましょう！
ご褒美を決める
「5Kg痩せたら、〇〇を買う」
のように、自分とダイエットが成功した後のご褒美を約束をする方法でモチベーションを上げるのもあり。例えば私はゲームが好きなので「痩せたらPS4の新作を買う！」とかですかね。
小さなご褒美でも大きなご褒美でも「実際にダイエットを成功させてご褒美をもらう」という体験ができるのは効果的だという話もあります。成功体験みたいな。
ダイエットを成功させて達成感を味わいましょう！
関連記事：ダイエットに対して”本気”になれない時の対策を元100Kgが考えました
まとめ
最後にまとめておきましょう。
男が痩せる時に必要なモチベーションは…
となります。
ダイエットは、やれば効果は出るし、やらなければ効果はほとんどありません。運動・食事制限などダイエットの方法はたくさんありますが、やらなければ全ては水の泡。
その為にはやはり痩せるためのモチベーションを保つことってかなり大事だと思うんですよね。今までダイエットをやろうと思ってもやらなかった方、三日坊主になってしまった方もいると思います。ですが、ダイエットはやれば成功します。
私だって100Kgから30Kgのダイエットに成功しています。
痩せることで「ダイエットに成功した」という成功体験はきっとあなたの人生にも役立つ事となるでしょう。頑張って下さい！陰ながら応援します。
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