台湾人のダイエット方法をネットで調べてみた!

ダイエット

どうも、Tidy Plus Taiwanです。今回は台湾人のダイエット方法について調べてみました。私は台湾に4年間留学をしていたのですが、台湾人って細い人多くないっすか?


だから、台湾の検索サイトYahoo!で台湾人のダイエット方法について検索してみれば、台湾人が痩せている理由がわかるのでは…という考えでこの記事を書いています。


調べ方はとても簡単で「台湾Yahoo」で「ダイエット 成功 方法」って中国語で打ち込んで上位にある記事を参考に、私なりに解釈してまとめました。


ちなみに中国語で「ダイエット」は「減肥」 となります。早速始めていきましょう。

自己紹介
青柳のプロフィール

台湾の田舎大学に4年間留学経験あり。ちなみに淡水の方です。留年ギリギリでなんとか頑張り4年間で卒業。

水を多く飲む

早速知ってるダイエット知識が来てしまった!笑


水を飲む事がダイエットにつながるのは、日本と同じですね。水を多く飲む事で新陳代謝も上がり、免疫力も上がるとも言われており、排便効果も期待できます。


また、記事の中では毎日8杯程度の水を飲む事がオススメされています。日本だと2Lって言われますよね。

節食はしない

食事を少なくする事はダイエット効果も期待できそうですが、反動となる恐れがあるのでやめた方が良いでしょう。


食べない事がストレスになり、逆にストレスで爆食いをしてしまう恐れがあるからです。こちらも日本でよく言われるダイエット方法と同じですね。

目標を設定する事

目標を設定する事。


でも目標を設定する時はあまりにもキツい目標だと、達成できなかった時に挫折する可能性があるので、あくまで自分が達成できそうな範囲の目標を設定するべき。


また、目標を設定したら次は「いつまでに」その目標を達成するかを決める。そして最後に、様々な方法で「自分がダイエットをしている事」を自分に気付かせる。例えばパソコンのデスクトップにダイエット計画表を貼ったりして、習慣化させる事が大事。

朝ご飯は食べる事

吃早餐很重要!很重要!很重要!

と書いてありました。


意訳すると「朝飯は大事!めっちゃ大事!めっちゃ大事!」でしょう。朝ごはんを食べる事で1日を元気に過ごす事ができるのと、昼ごはん・夜ご飯の食べ過ぎを予防してくれます。

毎週3時間は運動をする事

毎週3時間だけはなんとか運動をする事。


例えばダンス、歩く、街を歩くなどでも構いません。自分が最も動ける事であればそれがベストです。

青柳
青柳

ちなみに台湾の大学生はダンスがめっちゃ好きなイメージがあります。後男子はバスケが好き。


ちなみに台湾人って結構歩くんですよね。もしかしたら台湾人はめっちゃ歩くから痩せている人が多いのか…?

ご飯を食べた後甘い物は食べない

ご飯を食べた後…特に夜ご飯を食べた後甘いものを食べるのはご法度。


台湾の場合だったらタピオカミルクティーとかは飲むなって事でしょう。

参考記事

10個正確的有效減肥方法〡只做帶氧運動、吃健康食物都會是令減肥失敗的原因? | Cosmopolitan HK
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「減肥成功」名列新年願望第1名  掌握5觀念才會瘦
新年新願望,許願名單排名第一位的就是希望減肥成功,但不想每年都在懺悔減肥失敗,提供你這5個正確觀念,訂定明確目標跟計劃,肯定願望會實現!
美國營養師提出「最強懶人減肥法」!遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄
想要瘦身往往心有餘而力不足,不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢?其實不一定要節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變,即使不運動,你一定也開始朝瘦身之路邁進!

まとめ

今回は台湾のYahoo!で「ダイエット 成功 方法」と調べた結果、上位にある記事を私なりに解釈してみましたが、あっと驚くようなダイエットはしていませんでした。


言ってしまえばダイエットの基本…ですかね。私的には「占いで痩せる方法を決める」とかがあれば台湾っぽいな…って思ってしまうのですが、あくまでシンプル。


皆さんも台湾のダイエットの方法を学んでダイエットを頑張っていきましょう。


今回は、以上です。

注意書き

あくまで筆者が個人的に調査した結果を客観的に記載しているだけに過ぎません。実際の効果を保証する記事ではありませんのでご注意下さい。

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