ダイエットでやめる事を決めておくのは大事!【元100Kg男が語る】

ダイエット

ダイエットでやめる事を決めておくのは大事!【元100Kg男が語る】



こんにちは、Tidy Plusの管理人青柳です。「ダイエットを始めよう!」と決断すると、次は「運動しよう」「食事制限しよう」など、行動目標を考える事が多いです。


それももちろん大事。

ただ、逆に「これだけはダイエット中やめることにしよう」と禁止事項を決めておく事。これもダイエットでは大事だと思うのです。



なぜなら私自身、ダイエット中に「やらない事」を決めてダイエットをしたからです。ついでにこの記事を書いている私の自己紹介をします。

大学生時代に100Kgまで増加。これはまずいだろ…とガチで反省し数ヶ月で100Kgから30Kgのダイエットに成功。過去のダイエット経験やオススメダイエット方法について発信中。

そこで今回は、私がダイエットを始めた時に「やめた事」をいくつか紹介します。ぜひ、参考にして下さい。

コンビニで余計な物を買わない

  • 必要最低限の物以外は買わない

太ってしまう原因って「食べ過ぎること」が主な原因。しかも夜遅くに食べると太る可能性も高まります。コンビニは便利な物で24時間営業。


いつでも何か買う事ができるので、便利な反面太ってしまう原因になり得ます。だから私は、ダイエット中コンビニで余計な物を買う事をやめました。私がダイエット中コンビニへ行った時は…

  • お茶
  • コーヒー


が主に買った物。コンビニでは飲み物中心に買っていました。


大袈裟かもですが、コンビニはいろいろな魅力的な商品があるので、目移りします。だから、余計な物を買わないって意識するのは大事

間食はしない

  • 1日3食以外は食べない

間食はやめました。ただ、間食ってついついしてしまいますよね。そんな時は、間食する時間を忘れるほど趣味に没頭するのもアリです。


そんな趣味がないって方は、お金を持ちすぎないようにするのもありです。物理的に物を買えないようにしておきましょう。


お金も貯まりますし、一石二鳥。

夜、満腹にしないようにする

  • 夜は食べ過ぎない

とにかく夜は吸収が早く、太りやすいと言われます。夜遅くに食べるラーメンは美味しいですが、太る可能性も高まります。私は、夜飯を19時以降に食べる事をやめました。


遅くにご飯を食べる事は、ダイエット的にはデメリットしかありません。速攻やめましょう。

適当にダイエットしない

  • だらだらダイエットしない

本気でダイエットをするなら、体重管理と期間を明確に決めましょう。

  • 毎日体重計測&記録
  • いつまでに痩せるかの目標設定


上記2つの設定をやらないと、ダイエット成功は遠のいてしまうと思います。体重がどれだけ痩せたのか分からないと、モチベーションも上がらないからです。


もちろん、それでもモチベーションは上がるって方は例外です。が、ほとんどの方はゴールがあった方がモチベーションは上がるはず。


体重記録アプリなどをダウンロードして毎日記録しましょう。

飲み会・会食は基本行かない

  • 飲み会などはたまにいけばOK

飲み会・会食に行く理由が、自分の中でとても大事なら行きましょう。が、大した理由がないのに飲み会へ行く意味はないと思います。それよりたま〜に飲み会へ顔を出す程度でOK。


その方がレアキャラ感もあります。


また、飲み会へ行く理由が「付き合いが悪いと思われる」とかなら行かないでOKです。あなたの健康の方がよっぽど大事です。

まとめ

いかがでしたでしょうか?


今回はダイエット中に私がやめた5つのことについて紹介しました。5つ全てをダイエット中にやめれば必ず痩せるということではありません。が、今回紹介した5つのことを行えば、きっとあなたのダイエットにも変化はあるはずです。


太ったのなら、やせれば良いんです。


ダイエット頑張りましょー!

コメント