Tidy Plusの青柳です。
大学生の時に100kgまで太りました。「これはやばい…😓」と本気で焦り、血眼になりながら同じく大学生時代に70kgまで痩せました。
100kg→70kgまで減量。30kgのダイエットに成功しました٩( ‘ω’ )و身体がめっちゃくちゃ軽くなったことを覚えています😌
30kgの重りが身体から無くなってますから、当然っちゃ当然かもですが…。
今回の記事は「忙しくて痩せる時間が無い」と悩んでいる方への解決記事です。
仕事や家事で忙しく、痩せる時間が無いと悩んでいる方もこの記事を見れば解決できるはずです。
痩せる時間が無い方は「食事」を変えてダイエット
忙しくて痩せる時間が無い方は、真っ先に”食事”を変えましょう。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリー。
摂取カロリーを減らして⬇️消費カロリーを増やす⬆️ことで、理論的に体重は減るはずです。もちろんどちらかを極端に増減させるのはNG行為。
※例：ご飯を全く食べずに摂取カロリーをゼロにするなど。キツ過ぎて挫折します。
消費カロリーを上げるなら、運動が基本です。
しかし、1日の中で数時間運動をする時間が取れない方もいるはず。ならば、摂取カロリーを減らす方が現実的ですし、理に叶っています。ご飯を食べることは毎日するはずですから。
摂取カロリーを減らすには、「健康的」な食事に変えることが一番の近道。食事を完璧に管理できれば、あなたのダイエットは半分成功したような物です。
次章から、時間が無くてなかなかダイエットができない方にオススメの食事を紹介します。
時間が無い方にオススメしたい食事①：宅食
上記3つが全て当てはまった方は、宅食でダイエットを始めてみませんか？
忙しくて時間が無い方には「宅食」が理に叶っています。
その中でもオススメなのはnoshです。
宅食のnoshなら、自分で料理をする必要も、バランスの良い食事を自分で考える必要もありません。温めるだけです。そのため、時間が無い方のダイエット食にオススメ。
noshは全てのメニューの糖質・塩分が低くく、ダイエットに向いている宅食。販売数も1,000万食と、大人気の宅食です。
一方デメリットは、一回で大量に注文すると冷蔵庫に入りきらないことです😅解決策は、一回の注文で頼みすぎないことです（笑）
もう一つは、電子レンジが必要というデメリット。電子レンジがないと、残念ながら食べることはできません。
noshの価格表は下記の通り。注文する数が多ければ、一食あたりの値段が安くなるのもポイント。
一食数百円で「料理を作る手間」「バランスが良い食事を考える手間」がなくなると考えれば、かなりお得だと思います。また、初回は300円オフのクーポンもあります。
宅食なので、外へ出る必要もありません。
外出も不要です。
ご興味がある方は、下記をクリック（タップ）して公式ホームページへジャンプしてみて下さいね。
時間が無い方にオススメしたい食事②：置き換えダイエット
時間が無い方にオススメのもう一つのダイエット食は「置き換えダイエット」です。
置き換えダイエットは朝昼晩ご飯の通常の食事の内1食〜2食をカロリーの低い食事に置き換えるダイエット方法。
摂取カロリーを抑えることはダイエットの基本です。理に叶っていると思います。
置き換えダイエットのメリット
置き換えダイエットのデメリット
置き換えダイエットは1日の摂取カロリーを減らします。個人的な意見ですが、1日のカロリー摂取量は大幅に減るはずなので、短期間で効果は出やすいと思います。
また、調理も比較的簡単な商品が多いです。
一方デメリットは、長期間続けるのは難しいということ。理由は簡単で、少しキツイからです。おそらく空腹と戦うのがキツイかな、と。
その為、短期間で集中して痩せたい方には向いていると思います。長期間かけてダイエットをするなら、宅食を注文すべきだと思います。
置き換えダイエットはたくさんの商品が出ていますが、最近登場したのは
「コグマパウダー」という商品。韓国式の置き換えダイエット。
今無料モニターを行なっているので、ご興味がある方はぜひ。（※2021年8月3日現在公式HPを見ましたが、まだ無料モニターは行なっているようです）
痩せる時間が無い方は「ダイエット」を日常生活に溶け込ませよう
痩せる時間が無い方は、ダイエットを日常生活に溶け込ませましょう😌
日常生活にダイエットを取り入れることができれば、ダイエットの為に時間を取る必要はありません。
ドローンのやり方は下記からどうぞ。
他にも、仕事がデスクワークならば姿勢を伸ばすしてダイエットをすることもできます。「ながらダイエット」ですね。
検索エンジンで「仕事中 ダイエット」や「家事 ダイエット」で検索すると、いろいろな方法が出るのでオススメ。
痩せる時間が無い方に大事なのは「良い習慣を作ること」
痩せる時間が無い方＝忙しい方です。
深夜まで続く残業や永遠に続く家事のせいで、自分のことまで手が回らないって方が多いと思います。
しかし、仕事が終わって深夜に帰ってきて暴飲暴食をすれば痩せません。家事を遅くまで行い、睡眠時間が減れば痩せ辛くなります。ダイエットに睡眠はとても大事ですから。
その為、できる限り「悪い習慣」を「良い習慣」へ変えていくことがダイエットでは大事。コツは、少しずつ変えていくことです。
例えば「毎日深夜にお酒を3本飲んでから寝ている」方は、まず毎日2本に変える。「毎日たくさんの家事をしていて夜寝れない」方は、やらない家事を1個決める、もしくは2日に一回に変更する。
このように、悪い習慣は少しずつ、少しずつ消していきましょう。
一気にやめてもOKですが、反動が怖いのでオススメしません。
例えば、今まで暴飲暴食していた人が「断食する！」とヤバめなダイエットをしても、おそらく続きません。キツすぎるからです。ストレスも溜まるでしょうし、ストレス食いの可能性も…。
なので、本当に少しずつで良いので、悪い習慣を良い習慣へ変えていきましょう。焦りは禁物😌
まとめ
というわけで、今回はこの辺にします。
お忙しい中、最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。ダイエットの記事は他にも多数あるので、ご興味がある方は下記からどうぞです。
他の記事で、またお会いしましょう٩( ‘ω’ )و
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