「ダイエットの種類が多過ぎてどれが良いのか分からない」と悩む方へ

ダイエット

ダイエットをしたいんだけど、ダイエットの種類がこの世には多すぎる…!結局どれが良いのか分からない!

今回は、上記の悩みの回答を考えます。


本記事を書いているのは、100Kgから30Kgのダイエットに成功したアラサー男子です。静岡県出身の青柳って言います。


この記事を読む事で、ダイエットの最初の一歩を踏み出すことができるでしょう!

この記事のまとめ
  • ダイエットに正解は無い
  • ダイエット方法を悩んでも仕方ない
  • 自分に合うダイエット方法を見つける


それでは、前置きはこの程度にして早速始めていきましょう!

結論:ダイエットに正解はない

【今回の記事テーマ】ダイエットをしたいんだけど、ダイエットの方法がこの世には多すぎる…!結局どれが良いのか分からないんだけど、どうすれば良いの?


下記、回答です。

  • ダイエットに正解は無い
  • とにかく自分に合うダイエットを探す事が大切
ダイエットに正解は無い理由

人間はみんな体質が違います。


例えば10Km走って消費するカロリーも、身長や体重が変わればそれぞれ変わってきます。男女が同じ運動をしても、消費するカロリーは変わってくるでしょう。


それぞれ人によって、痩せる事ができるダイエットは違います。炭水化物を抜いたら痩せる人もいれば、痩せない人もいるでしょう。


「どんな人でもこのダイエットを行えば必ず痩せる」というダイエットは、この世にありません。結果、この世にダイエットの種類は増え、ダイエットに正解はないという事になります。

自分に合うダイエット方法を探す事が大事

ダイエットに正解はありません。
また、どのダイエットが自分に合っているかは分かりません。


なら、どうすれば良いか?

  • 結論:手当たり次第にダイエットを行う事


めちゃくちゃかもしれません。


が、「どのダイエット方法が自分には合っているのか?どのダイエットを行えば痩せるのか?」は、ぶっちゃけ誰にも分かりません。


個人的に思うのは、悩んで時間を使うより、とにかく色々なダイエットを試すべきだと思います。

とりま1週間やってみる

この世にはたくさんのダイエット方法があります。気になるダイエットをとりあえず1週間試してみてはいかがでしょうか?


下記は、代表的なダイエット方法です。

・有酸素運動(ジョギング、ウォーキング)
・無酸素運動(筋トレ)
・レコーディングダイエット
・置き換えダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・ジム(パーソナルジム)

有酸素運動(ジョギング、ウォーキング)


ウォーキング、ジョギングをしてダイエットをする方法です。手軽に始められる事がメリット。デメリットは、挫折する可能性が高い事。挫折しない為、万歩計のアプリなどで記録しておく事が大事。

無酸素運動(筋トレなど)


筋トレを行い、基礎代謝を上げつつダイエットをする方法です。継続できれば、見た目もシュッとして格好良くなるのがメリット。デメリットは、キツイ事。無理なく筋トレをする事が挫折しない鍵でしょう。

レコーディングダイエット


1日に食べた物、飲んだ物を記録するだけのダイエット方法です。必要なものは紙とペンだけ。1日に食べたカロリーを認識する事で、日々どれだけ自分が食べているのかを認識できます。食べ過ぎた事がわかる点がメリット。デメリットは、普通に飲み食いしていれば痩せる事はない点です。

置き換えダイエット


普段の食事を、別のものに置き換えるダイエット方法です。メリットは、正しい方法を行えば痩せる可能性が高まる事。デメリットは、食事が退屈になる場合が多く挫折する可能性が大きい事。


置き換えダイエットを始める方は、DHCのプロテインがオススメ。

炭水化物抜きダイエット


主食と呼ばれるご飯、麺、パンを抜いてダイエットをする方法。ダイエット効果が高いのがメリット。逆に、リバウンドの可能性も高いと言われます。理由は、キツイダイエットなので短期的にしか続けられない為。

ジム(パーソナルジム )


通常のジム通いだと、続けなければダイエットは失敗するでしょう。パーソナルジムの方がダイエットの成功率は高いでしょう。パーソナルジムであればRIZAPが有名です。

痩せる可能性が高いのがメリット。デメリットは、お金がかかる事です。ただ、カウンセリングであれば無料との事です。

ダイエットの大原則

  • 消費カロリー>摂取カロリー

ダイエット関連の記事を複数読んだ方からすれば、耳にタコでしょう。が、大事なので書いておきます。


いくら頑張って運動をしても、夜にめちゃくちゃ食べてしまったら意味がありません。とにかく、毎日消費カロリーが摂取カロリーを上回ることを意識しましょう。


意識するだけでも変わります。

自分に合っているダイエット方法を見つける為には?

  • そのダイエットをして、ストレスはないか?
  • そのダイエットをして、体重は痩せたか?


上記2つを自分に問いかける事。


私自身30Kgのダイエットに成功しました。
私は運動と食事制限がメインのダイエット。


しかし、私は炭水化物を抜くダイエットはしませんでした。理由は単純で、ストレスが溜まったからです。

ダイエットをしている事がストレスになると、たいてい上手くいきません。ストレスによって爆食いしたりして、ダイエット失敗の可能性も高まります。


また、過度なストレスは日常生活では不要でしょう。

まとめ:自分に合ったダイエットを見つけて成功させよう!

ダイエット方法はこの世にたくさんあります。しかし、自分に合うダイエット方法は多くないはずです。


ストレスもそこまで感じず、また体重が減っていくダイエット方法を見つけられればダイエットは成功したのと同じでしょう。


その為にも、どのダイエットにするか悩まず、とりま気になったダイエットを始めましょう。


今回は、以上です!

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