男がダイエットしている時にモチベーションが下がる行動とは?

ダイエット

Tidy Plus Dietです。


今あなたはダイエット中の男性ですか?なら、この記事を読みにきてくれた事は大正解です。この記事を書いている青柳は体重100Kg→70Kgまでダイエットに成功した男性です。

青柳
青柳

30Kg軽くなりました(笑)


男性がダイエットをする事に関する記事は下記の通り。他の記事も参考にして下さいね。


今回は「男性がダイエットをしている時にモチベーションが下がる行動」を紹介します。実際に私がダイエット中体験した事なので、参考になると思います。


前置きが長いのもあれなので、さっそく始めましょう!

痩せる理由を失った時

  • ダイエットをする意味がなくなった時

「なんとなくダイエットを始めた」って方は少数派。何か目的があってダイエットを始めたという方が多いはずです。あなたはどうですか?

1.健康診断の結果が悪かった
2.服が着れなくなった
3.鏡で見たお腹がぷよんとしていた
4.好きな女の子ができた
5.彼女に痩せて欲しいと言われた


上記はダイエットを男性が始める時の理由の一部。


1~3は完全に自分の為です。しかし、4~5は他の人の為です。4~5の場合、例えば「好きな女の子に彼氏ができた」「彼女と別れた」という場合最悪。


痩せる目標がなくなるので、ダイエットのモチベーションは下がるでしょう。下手したらダイエットをやめる可能性すらあります。

対策

ダイエットは、自分の為に行う事を意識する!主体性があった方がモチベーションは下がらないでしょう。

痩せなくなった時

  • 体重が減らなくなった時

ダイエットの停滞期は人間なら誰しもあります。身体が飢餓状態だと判断する事で痩せにくくなる(=停滞期になる)という説もあります。


毎日頑張って食事制限・運動をしているのに痩せない時ダイエットのモチベーションは下がります。ですが、停滞期を乗り越えてこそダイエットは成功する物です。やればやるだけ結果が出るのがダイエット。

対策

<<停滞期は誰にでもある>>

私は100Kgから96Kgまでスルスルっと体重が落ちた後、96Kgで一度体重が停滞しました。

<<どうしたか?>>

筋トレ・チートデイを主に行った。

P.S:当時「90Kgくらいまでは一気に痩せろよ!」と思いました。


あくまで個人的な経験ですが、筋トレ(腕立て伏せ・腹筋)を重点的に行い、チートデイを続けた事で体重が減少するようになりました。(※必ず痩せるという事ではありません)


いずれにせよ、ダイエットの停滞期は誰にでも起こりうる事を覚えておきましょう。体重が停滞したらこの記事を読みにきて下さいね(笑)

体重を測らなくなった時

  • 自分の体重が分からなくなり、モチベーション低下

ダイエットを始めて毎日体重を測る方も多いでしょう。ダイエットが終わるまで、必ず毎日体重計には乗って下さい!さもないとダイエットのモチベーションが下がります。


何故かというと、自分の体重が分からないからです!めちゃくちゃ普通の事を言っています。しかし大切な事です。体重計へ毎日乗る事で…

体重が前日より減った→モチベーションが上がる
体重が前日より増えた→自制をする

体重が分からない→どれだけ痩せれば良いのかが分からない


ようになります。人間、目指すべき目標や目安が全くないと不安になりますよね。


また、できれば体重を測った後に記録しておくと良いですよ。体重が徐々に下がっているグラフを見て、モチベーションが上がるからです。

対策

とりあえず体重計に毎日乗る!いつ乗ってもOK!乗ったら記録していこう!

ダイエットが辛い時

  • 食事制限がキツイ…
  • 運動がキツイ…
  • 自制がキツイ…


ダイエットはとてもキツイ物です。簡単に、楽してダイエットをする事はとても難しいです。それは30Kg痩せた私が、痩せた後に思う事。


「好きな物は食べられず…」「やりたくもない運動をして…」と、あまりにダイエットがキツすぎる場合ダイエットのモチベーションは下がるでしょう。


ダイエットに食事制限をする方は多いでしょう。しかし、人間三大欲求の一つ「食欲」を自制するのですから並大抵の事ではありません。

対策

対策は大きく分けて2つ。ダイエット方法を見返すか、お金を支払ってモチベーションを上げながら効率的にダイエットをする。


1.ダイエットの方法を見返しましょう。無理なダイエット計画になっていれば、改善する。

2.お金を支払ってダイエットを始める!(成功率:高)

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まとめ

いかがでしたでしょうか?


今回は男性がダイエットのモチベーションが下がってしまう行為をまとめました。ダイエットは辛いことも多いですが、やればやる程成功に近づく物でもあります。


また、ダイエットに大成功すれば人生が変わる人もいます。あなたも、ダイエットで人生を変えてみませんか?

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