ダイエット成功のポイントは「運動」と「食事管理」です。100kgから70kgまで痩せた私（アラサー男）の経験上、この2つは本当に大事なことだと思います。
運動をすることで「消費カロリー」を増やし、食事管理で健康的な食事をして「摂取カロリー」を減らし「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を続けることができれば…。
理論上、体重は痩せていくことになります。結果、ダイエットの成功へとつながることになり得ます。
運動と食事管理どちらが難しいと言えば、圧倒的に「食事管理」でしょう。栄養管理士でもなければ「ダイエットのためのご飯」を毎日スッと作れる人は多くいないはず。
また、ダイエット中の毎日仕事をしている方に「ほら、このダイエット食事のレシピ本あげるから毎日作りなよ」と言っても「仕事あんのにそんなん毎日できるわけねーだろ」となると思います。
そこで本記事ではレンジでチンするだけのようにお手軽で食べられ、それでいてダイエットに向いている宅食を4つ紹介します。
関連記事：二人で”宅食”ダイエット始めない？メリットとオススメ宅食４選
nosh-ナッシュ
ナッシュ（nosh）は「全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g」が売りの人気宅配サービス。メニューは60種類以上あり、和風・洋風・中華とバラエティに富んでいます。
毎週2品以上新メニューが追加されるので「ダイエット食飽きたー！！」というマンネリ防止にも最適。
カロリーはピンキリで、例えば「旨だれペッパーチキン」という商品は554Kcal。「あさりとえびのトマトリゾット」は232Kcalと低カロリー。ナッシュを利用する人はとても多いので、商品の種類もカロリーも幅広く用意されているのかなと思います。
1食当たりの料金は646円（税込：698円）〜554円（税込：599円）となります。金額に差があるのは、一回に注文する数量によって1食あたりの価格が変わってくる為です。下記の通り。
| 6食セット | 646円（税込：698円） |
| 8食セット | 577円（税込：623円） |
| 10食セット | 554円（税込：599円） |
※別途配送料がかかります。
一回に注文する量が多ければ、その分安くなります。利用者も増えており、販売数は1,000万食を突破しています。
「迷ったら宅食はナッシュ！」という方も多く、人気の宅配サービスです。
三ツ星ファーム
三ツ星ファーム全27種類の商品があり「糖質：25g以下」「タンパク質：15g以上」「カロリー：350Kcal」の3つが売りの三ツ星ファーム。
とにかく商品を見て思うのが「凝っている」ということです。
商品の数は先ほど紹介したナッシュ（nosh）に及びませんが「蒸し野菜と豚肉特製ジンジャーだれ」「ローストリキンバターのカリー仕立」など、創意工夫された商品がとても多い印象です。
一食あたりの金額は780円（税込：842円）〜580円（税込：626円）となり、一回に注文する数量が増えることで安くなります。下記の通り。
| 7食コース | 780円（税込：842円） |
| 14食セット | 680円（税込：734円） |
| 21食セット | 580円（税込：626円） |
送料に関してですが「7食コースの場合は初回無料、２回目以降は990円」です。
14食コースと21食コースは送料が無料。なので、7食コースを注文して気に入ったら「14食コース」「21食コース」を注文するのもアリです。
一時、多数の商品が売り切れになる事態にもなっていることもあり、人気な宅食だと言えるでしょう。
>>三ツ星ファーム
FIT FOOD HOME
FIT FOOD HOMEはライフスタイルに合わせて注文できる宅食サービスです。「ママミール、ダイエットミール、キレイミール、ヘルスミール」など生活スタイルに合わせて食事を注文できます。
ダイエットミールの売りは「ダール」です。
ダールとは豆のこと。
FIT FOOD HOMEのダイエットミールでは、「ダール（豆）」を使った料理が中心となります。
豆の種類は「ムング豆」を使用しており、高タンパク質でありつつも糖質は白米の40%オフ（FIT FOOD HOMEから数字は引用）とダイエットにピッタリの食材です。また、全体的に見た目がオシャレなのも割とポイント。
価格帯は4種類あり、下記の通り。
| ダイエットミール300Kcal（5食） | 3,350円（税込：3,618円） |
| ダイエットミール300Kcal（10食） | 5,800円（税込：6,264円） |
| ダイエットミール400Kcal（5食） | 5,800円（税込：6,264円） |
| ダイエットミール500Kcal（5食） | 5,800円（税込：6,264円） |
また、ホームページを見ると送料は0円となっています。
ちなみに下記のリンクから会員登録をすることで、10%オフクーポンがゲットできます。
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〈注意事項〉 ※当クーポンの有効期限は会員登録時点から「2ヶ月間」です。 ※当クーポンは期間内に一度のみご利用が可能です。 ※定期配送やイベント時の割引商品など、一部の商品では適用できません。
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIでは、高タンパク質・低糖質・低カロリーの食事を宅配するサービスを行っています。食事の内容は下記の目的のように決まっています。
「しっかり食べてきれいに痩せたい方」
「健康的な食事を毎日継続したい方」
「トレーニングの効果を最大限に高めたい方」
の3つから選ぶことができます。
ダイエットのオススメ料理セットは「鶏胸肉塩麹」「鶏胸肉BBQ」「真サバの柔らか塩麹焼き」など。カロリーは一食あたり399Kcalと記載されています。
筋肉食堂という名前の通り、肉が主食のダイエット料理となっています。
価格は、5食で4,980円〜（税込・送料別）となります。また、定期購入にすることで安くなります。
下記の通り。
| 1週間に1回注文 | 10％オフ |
| 2週間に1回注文 | 8％オフ |
| 3週間に1回注文 | 5％オフ |
| 4週間に1回注文 | 3％オフ |
つまり、注文頻度が多くなることで安くなります。肉類を食べながらダイエットをしたい方には向いている宅配サービスと言えるでしょう。
まとめ
今回紹介した宅食サービスを最後にもう一度まとめておきます。
nosh（ナッシュ）
ダイエット中の宅食サービスではかなり人気があるnosh。食材の種類も多く、マンネリ化を防げるのがポイント。販売数も1,000万食を超えており、迷ったらnosh（ナッシュ）という声も。
三ツ星ファーム
糖質：25g・タンパク質：15g以上・カロリー：350Kcalの3つが売り。商品自体は非常に多いとは言えませんが、一つ一つ凝っている印象。注文数が多くなると、送料が無料になるのでお得。
>>三ツ星ファーム
FIT FOOD HOME
全体的にオシャレなFIT FOOD HOME。ダイエットミールでは「ダール（豆）」が中心で、高タンパク質と糖質が白米と比べて40％オフ。
>>FIT FOOD HOME
筋肉食堂
名前の通り、肉類を中心とした宅配を中心としている筋肉食堂。高タンパク質・低糖質・低カロリーの3つがポイントで、ダイエットにもピッタリ。注文頻度によって価格がお得になるのもポイント。
>>筋肉食堂DELI
ダイエットを成功させるには食事管理はとても大事です。それは30kgのダイエットに成功した私が率直に思うことです。
もし自分で全て食事管理ができるのなら問題ありませんが、仕事や家事などで忙しい方は宅配を注文する方が効率もいいと思います。
ぜひ、宅食をうまく活用してダイエットを成功させてくださいね！また、下記の記事では宅食を利用したダイエットのメリットを解説しています。ご興味がある方はこちらの記事もどうぞ。
それでは、最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
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