ダイエット中の休日をどう過ごすか!【コロナ対策済み】

家の中ダイエット

ダイエット中の休日をどう過ごすか!【コロナ対策済み】

どうもこんにちは、Tidy Plus Dietです。今回の記事テーマはダイエット中の休日の過ごし方についてです。


ダイエット中の休日をどんな風に過ごすのかは皆さんそれぞれ違うと思います。もちろん月曜日から金曜日までは頑張ってダイエットをしたから「休日は好きなものを食べる!」と言うのも一つの方法。


私はダイエット中、休日の過ごし方って結構大事だと思います。平日とはちょっと違う生活になってしまう可能性が高い休日こそ、過ごし方が大事!


そこで今回は「ダイエット中の休日の過ごし方」をいくつか紹介していきます。


※ちなみにコロナの影響もあるので、できるだけお家完結型の休日の過ごし方をメインにしていきます。

映画

映画


映画を観る事でダイエットのモチベーション上げにもつながります。例えばですが「カンナさん大成功です!」と言う映画はダイエットのモチベーション上げましょう会(?)でも有名。


多分”ダイエット 映画”とかでGoogle検索をすると真っ先に出てくる映画だと思います。あらすじを言ってしまうと、169cmで95Kgの女性がめっちゃくちゃ痩せるって映画。


この映画の感想は「外見が違うとこうも違うのか!」ですかね。ダイエットのモチベーションアップにもつながりやすい映画です。


男性の場合であれば「ロッキー」とか良いですよ。ボクシングをめっちゃがんばる映画です。


ロッキーと同じ練習をしたら多分ぶっ倒れますが、ロッキーの曲を聞き「練習頑張ってるな、俺もダイエット頑張ろう」と思う作戦です。

オンラインヨガ

ヨガをしている人

お家でできるオンラインヨガです。最近ではコロナの影響もあって、オンラインヨガなるものが登場しています。


ヨガは「めっちゃ痩せる!」と言うよりかは基礎代謝を上げるって感じ。結果として、脂肪を減らす事にもつながります。

タイムラインのタイトル
  • ステップ1
    基礎代謝を上げる
  • ステップ2
    脂肪が燃焼しやすい体へ…

こうなるわけです。(すいません、上記のタイムラインは使ってみたかったのでやってみました…)


Tidy Plusでオススメのオンラインヨガは「オンラインヨガOlulu-オルル-」です。相手から自分が見えないのがオススメポイント。

オンラインヨガOlulu

ヨガは色々な種類があるので、ジョギングなどの単調な運動よりも飽きが来ないのも良いですよね。ヨガをする事で心も安らかになりますし、良い事づくめです。

歌う

歌っている人

防音設備にもよりますが、家の中で歌うのもありです。歌を歌う事でカロリーも消費されて、ストレスも発散!ダイエットにはもってこいです。


自分が歌いたい歌を熱唱するのが一番だと思いますが、一応消費カロリーが比較的高い歌も一緒に載せておきますね。(参考:第一興商)

  • Everything by Misia
  • 赤い糸 byコブクロ
  • 睡蓮花 by湘南乃風

ちなみにMisiaのEverythingを一曲歌うと21.7カロリー。コブクロの赤い糸の消費カロリーは19.7カロリー。最後に紹介した湘南乃風の睡蓮花の消費カロリーは21.3カロリーとの事です。


コブクロの赤い糸って良い歌だとは思っていましたが、まさかダイエット効果もあったとは(笑)

青柳
青柳

赤い糸の歌詞で「今日なんの日だっけ」って尋ねて「前の彼氏の誕生日」って答えた的な歌詞がありますが、言うかね、普通そんな事。みんないう?


Everythingと睡蓮花は「確かに消費カロリーは多そう」って感じしますよね。Misiaは感情を込めまくって、睡蓮花は踊りながらやると消費カロリーも多くなりそう(笑)


家でカラオケをするなら「おうち@DAM」が良いかもです。精密採点とかもできるようなので、カラオケの練習もできてしまうという…。


後「自分の家は壁が薄いのでそんな大声で歌えねーっすわ」って方には「ミュートマイク」をお勧めします。

掃除

掃除機

掃除って体力使います。掃除機をかけるだけでも結構な運動になりますし、合わせてトイレ掃除や床掃除などをするだけでも疲れます。


ですが、その分気持ちもスッキリします。体力も使うし、気持ちもスッキリするのでダイエット中にオススメ。平日はなかなか疲れていてできない方などは、休日一気にやってしまいましょう!


風水的にも掃除は良いみたいですからね。運気を上げるためにも休日はLet’s掃除!!

断食


平日は飲み会などで食べ過ぎ、飲み過ぎが多いってサラリーマンの方には断食も良いですよ。最近だとデトックス食だけを食べるようなプチ断食も流行っています。


私は元々0.1トンから70kgまで痩せた経験がありますが、その時も断食はよく行っていました。私の場合はもう水・お茶以外は飲まない!っていう我慢比べ断食。


前日食べすぎたりした次の日は、よく断食をしていましたね。これは個人差あると思いますが、私の場合はいくら前日に食べすぎても次の日断食をする事で体重が元に戻っていました。

ゲーム

月並みですが、ゲームです。特にダイエット中はストレスが溜まりやすいのでストレス発散系のゲームとか良いですよ。


ちなみに私がダイエット中にやっていたゲームは下記の通り。

  • アサシン
  • アンチャーテッド
  • シャドウオブトゥームレイダー



ゲームのガチ初心者でもとっつきやすく、そこまで難しくないのでストレスもほぼなし。後今回紹介した3つのゲームはどれもやり込み要素が強いので結構長い時間遊べます。


費用対効果もGOOD!!


みなさんのダイエット中の休日の過ごし方の参考になれば幸いです。


今回は、以上でございます。最後までご覧いただき誠にありがとうございました!また次の記事でお会いしましょう。

コメント