暗闇フィットネスとは?【暗闇ならダイエットも恥ずかしくない!!】

ダイエット

今日も元気にダイエット!


どうも、Tidy Plus Diet【Twitter:TPD】です。


今回は暗闇フィットネスについての記事です。


楽しくダイエットができるという事で有名な暗闇フィットネス。


若い女性にも大人気ですよね。

青柳
青柳

今回は元々暗闇フィットネスのインストラクターをしていた女性ライターさんに書いてもらいました!他力本願青柳!

この記事を読んで分かる事

・暗闇フィットネスの特徴

・暗闇フィットネスのメリット

・暗闇フィットネスの具体的な運動

・暗闇フィットネスのデメリット

・関東圏内のオススメ暗闇フィットネスジム

暗闇フィットネスとは?

暗闇フィットネスのイメージ画像

暗闇フィットネスとはアメリカのニューヨークで誕生した暗闇の中で行うフィットネスの事です。


暗闇フィットネスは「アメリカで誕生した」っていうのはとても納得できますね(笑)


暗闇という名前がついていますが、完全に真っ暗ではありません。


ミラーボールやスポットライトが回っている薄暗い中で、アップテンポな音楽が流れている…場所だけで見ればクラブのような場所です。

青柳
青柳

暗闇フィットネスの一番のメリットは「恥ずかしくない」事。
暗闇なので人目が気になりません。

  • 非日常感を味わえる
  • アップテンポな曲で自分の世界へ入れる
  • めちゃくちゃ疲れる

など普通のスポーツジムでは体験する事が難しいニーズが満たされます。


フィットネスの内容も下記の通り沢山あります。

ジムによって内容は異なりますが…
  • トランポリン
  • フィットネスバイク
  • ダンス
  • ヨガ
  • ボクササイズ
  • キックボクシング

暗闇フィットネスのメリット

さて、それでは暗闇フィットネスがここまで人気になっている理由について解説していきましょう。

他人の目を気にしない【恥ずかしくない】

暗いので…
  • 自分の動きが他人に見られる心配がない
  • メイクの崩れを気にする必要がない
  • テンションが上がっても大丈夫!
青柳
青柳

青柳の個人的な感想ですが「恥ずかしくない」は暗闇フィットネスの一番のメリットだと思います。私が元々太っていた時は、人の目が恐くて運動をすることすら恥ずかしかったですから…これは痩せている人には絶対分からないことでしょう笑


暗闇フィットネスではフィットネスルームはとても暗いです。


なので、そもそも他の人がエクササイズをしている状況もわかりづらい=自分がエクササイズしている姿も見られていません。


また、音楽がかかってみんなノリノリでエクササイズをしているので誰も他の方のことをそこまで気にしていません。

青柳
青柳

結論!暗闇フィットネスは恥ずかしくないので、この際めちゃくちゃに運動をして痩せまくってやりましょう!!

アップテンポな音楽でモチベもアップ!

運動と音楽は相性がとても良いです。


単純な話ですが、運動をする際…

  • アップテンポな音楽を流しながら行う
  • 音楽をかけないで行う

であれば、多くの方はアップテンポな音楽を流しながら運動をした方が効率は良いでしょう。


運動はとてもキツイです。
ですが、アップテンポな音楽で運動をする事でエクササイズに没頭できます。


後、インストラクターの盛り上げ方も上手い場合が多く場を盛り上げてくれます。


みんなで作るエクササイズライブだと思って最後まで頑張りましょう!

めちゃくちゃ疲れる

暗闇フィットネスは短時間で高強度なトレーニングを行う事ができます。


特に「インターバルトレーニング」を取り入れている暗闇フィットネスジムも多いですね。

青柳
青柳

インターバルトレーニングとはダッシュを短い感覚で繰り返す方法。

走っては休息を繰り返すという鬼のように疲れるトレーニング方法です。
ちなみに青柳は学生時代に部活で行った事がありますが、とても疲れました。

あの時は顧問を本気で恨みました(笑)


消費カロリーが高く、運動後のアフターバーン効果も期待できます。


ちなみにアフターバーン効果とは代謝が上がり、痩せやすい体質が続く事


人によって差はありますが、40分〜1時間の運動で500Kcal~800Kcal消費する事もあります。

暗闇フィットネスでできる運動とは?6つあります

先ほど簡単に説明しましたが、暗闇フィットネスでできる運動は6つあります。

一つずつ見ていきましょう!

トランポリン

暗闇フィットネスではトランポリンを使ったエクササイズがあります。

青柳
青柳

トランポリンは意外…。

実は不安定なトランポリンを使ってトレーニングをする事で…

  • 心肺機能の向上
  • 体幹の強化

につながります。


また、トランポリンには柔軟性・弾力性があるので、床などで行う運動よりも負担が少ないのもポイントの一つ。

青柳
青柳

トランポリンはランニングより消費カロリーが高いってよく言われますよね!


つまりダイエットにもトランポリンは効果的だと言えます。


また、トランポリンは便秘改善や、セルライト解消、骨粗しょう症の予防にも効果があると言われます。

フィットネスバイク

暗闇フィットネスの先駆けとも言われるフィットネスバイク。


フィットネスバイクを音楽に合わせながらこぎます。


ノリノリのアップテンポな音楽とともに!


フィットネスバイクの特徴としては、下半身強化と脂肪燃焼効果が期待できます

青柳
青柳

合わせてダンベルを使って上半身を鍛える事もできますよ!

ダンス

暗闇フィットネスでは、ダンスをエクササイズに取り入れている所もあります。


様々なダンススタイルを取り入れながら、心肺機能の向上・下半身の引き締めを行います


ダンスの経験がなくても、簡単な動きを繰り返し行う事が多いので、誰でも簡単に楽しむながらできますよ!

青柳が選ぶ暗闇フィットネスで流れていると嬉しい洋楽
  • Eminem
  • Flo Rida
  • 50 Cent
  • Rihanna
  • Maroon5
  • Linkin park


あなたはどんな音楽が暗闇フィットネスで流れていると嬉しいですか?

ヨガ

暗闇フィットネスでヨガができるのも意外ですね…。


正確には「ヨガ・ピラティス」の動きを取り入れたトレーニングを音楽に合わせて行います。


薄暗い照明の中で…

  • ポーズ
  • 呼吸
  • 姿勢

を意識しながら集中できるのが魅力。

青柳
青柳

激しい運動が苦手な方でも、比較的参加しやすいプログラムですね。

ボクササイズ

ボクシングの動きを使ったトレーニングを暗闇で行います。


主に、二の腕のシェイプアップや体幹の強化につながります


アッパーやフックのような様々なパンチを取り入れているため、ウエストの引き締めなどにも効果的ですね。

青柳
青柳

ただ、基本キツめのトレーニングになるので体力がついてきてからチャレンジした方がいいかも…です_:(´ཀ`」 ∠):

キックボクシング

キックボクシングの動きは体幹がぶれないように保ちながら全身を鍛えられるのが特徴


キックをする事で…

  • 股関節の柔軟性が高まる
  • ヒップアップ
  • 姿勢が良くなる

など、メリットづくめです。


運動をしながらキックをする事でストレスも発散できるのでオススメですよ。

暗闇フィットネスをオススメしたい人

  • 周りの目を気にしないでトレーニングしたい人
  • 楽しみながらトレーニングしたい人
  • 短期間かつ効果的に痩せたい人


逆に、静かな場所でトレーニングをしたい方やパーソナルジムのようにエクササイズのフォームを確認して欲しいと思っている方にはオススメできません。


テンションを上げて「Yahooo!!」って言いながらテンションを上げて運動をしたい方には超・オススメです!

オススメの暗闇フィットネスを紹介【関東編】

関東県内のオススメ暗闇フィットネスをいくつか紹介します。

青柳の知らせ
青柳の知らせ

費用・時間については一部変更となっている可能性があるので詳細は公式ホームページよりご確認ください。

jump one

引用:https://www.jumpone.jp/

日本初のトランポリンフィットネス専用スタジオです。

暗闇の中で、跳んだり、踊ったり、様々な動きに夢中になれる時間を、みんなで一緒に創り上げていきます。

45分間で、450kcal~800Kcal消費可能なレッスンが、身体をどんどん変えていくでしょう。

費用

入会金:5000

トライアルレッスン(体験):3000

月会費制プラン:12,800円~

場所

東京(銀座、渋谷、新宿、池袋、秋葉原、吉祥寺)

千葉(船橋)

FEELCYCLE

引用:https://www.feelcycle.com/

バイクエクササイズを取り入れたスタジオです。

音楽、運動強度、ウエスト痩せやヒップアップ等の目的に合わせ、約150種類という豊富なプログラムが用意されています。

FEELCYCLEならではの美脚、ヒップアップ効果で、引き締まった脚や美しいヒップラインが手に入ります。

費用

入会金:5000

トライアルレッスン(体験):3000

月会費制プラン:8800円~(店舗によって最大5000円の差あり)

レッスン1回券:4000

場所

東京(六本木、自由が丘、銀座、新宿、中目黒、上野、池袋など)

神奈川(川崎、横須賀、上大岡、横浜)

埼玉(大宮、越谷、)

千葉(柏、海浜幕張、船橋)

b-monster

引用:https://www.b-monster.jp/

ボクシングの動きを取り入れた、格闘系フィットネスです。

スタジオごとにコンセプトがまったく異なり、非日常感を演出したスタジオになっています。


脚、腕、お腹、背中など体幹のトレーニングにもなり、全身の引き締めに絶大な効果をもたらします。

費用

入会金:15,000円

トライアルレッスン:3,500円

月会費制プラン:11,000円〜

場所

東京(銀座、青山、恵比寿、新宿、池袋、羽田)

RENAISSANCE

引用:https://www.s-re.jp/program/detail/kurayami-workout/

剣道の動きを取り入れた珍しいプログラムなども行うフィットネスです。

有酸素運動やインターバルトレーニングで、体のシェイプアップや下半身強化、瞬発力・持久力を養えます。


レッスン時間も15分から45分と、短いものから長いものまであるので、隙間時間に合わせて参加することができます。

費用

入会金:3,300円

トライアルレッスン(体験):1,000円

月会費制プラン:8,000円〜

※トライアルレッスン・月会費は店舗によって差がある事があります。

場所

東京(両国、亀戸、北砂、三軒茶屋、経堂、赤羽など)

茨城(水戸、龍ヶ崎)

埼玉(浦和、蕨、吉川、所沢、春日部など)

千葉(稲毛、野田、佐倉、浦安など)

神奈川(横浜、海老名、相模原、大和、横須賀、川崎)

東急スポーツ オアシス

引用:https://www.sportsoasis.co.jp/kurayami_studio/

トランポリン、格闘技系、ダンス、ヨガなど様々なプログラムを取り入れているフィットネス。

ストレス発散からリラックスできるものまであるので、その日の気分によって参加するプログラムを選べるのが魅力です。

費用

入会金:5000

トライアルレッスン(体験):1000

月会費制プラン:12,800円~

場所

東京(恵比寿、新宿、青山、赤塚、十条など)

埼玉(川口、浦和)

神奈川(上大岡、相模原、本厚木、武蔵小杉、横須賀など)

千葉(松戸、習志野)

その他のジム

今回は暗闇フィットネスの記事を書きましたが、プライベートジムの方が良ければ有名所だと【RIZAP】も良いですよ。

費用はかかりますが、その分痩せる事ができる可能性も高くなります。

また、女性専用のパーソナルジムならRprecious(リプレシャス)もオススメ。

「ジムがまだ決まらない..」という方は【GYME】ってサイトで比較できます。

Tidy Plus Dietのオススメ

まとめ:暗闇フィットネス最高

いかがでしたでしょうか?


今回の記事では暗闇フィットネスの…

  • メリット
  • エクササイズ内容
  • 向いている人
  • 東京圏内の暗闇フィットネス

を紹介しました。


暗闇フィットネスは、普段では体験できないような空間で楽しく体を動かす事ができる場所です。

青柳
青柳

暗闇なので恥ずかしさもありません!


他のトレーニングに比べて消費するカロリーも高い傾向にあるので、ダイエットを始めたい方にはとてもオススメ。


また、多くの暗闇フィットネスジムではトライアルレッスンを取り入れている所も多いので気軽に体験してみるのもありかもしれませんね!


今回は、以上です!

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